Nie mówię, że te placuszki owsiane nie są smaczne, bo są i to bardzo :) Lecz jeśli daję 100g płatków owsianych muszę smażyć na dwa razy z czego wychodzi naprawdę dużo placków, co z rana jest zbyt wielką porcją i po kilku placuszkach już nie wchodzi.. Jak pewnie każdemu z rana się jeść jakoś szczególnie nie chcę.. Co do sposobów przyrządzania to [...]
[...] czy na przemian?? Wiem że to troche głupie pytanie, ale postanowiłem spytać. Co do pleców to podciąganie mi idzie beznadziejnie, wieszam się i kumpel pomaga mi podnosząc mi nogi i daje rade zrobić tlyko 5 powtórzeń maks. Jeszcze jedno pytanie odnośnie ściągania szeroko drążka wyciągu górnego- mam się odchylić czy bardziej pionowo trzymać tułów?
Firma Fit Max świetnie sobie daje rade,rozwija się,wprowadza nowe produkty,jest coraz bardziej rozpoznawalna i doceniana,a prokurowanie,że zniknie z rynku,jak firma Krynica Vitamin......no cóż,czas pokaże....... Co do Olimpu,sam sobie gola strzelił nie trzymaniem cen!!!
[...] je prawdopodobnie. Do regeneracji zrób lekki trening,może być act,co najmniej 2 tygodnie,a nawet 3 i dawaj nowym planem z moim układem dni.Jak chcesz robić mase w lecie,ja nie daje rady. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
[...] liczysz ppm to wagę ciała do mnożenia wyliczaj po odjęciu % body fat, które w twoim wypadku jest chyba dość wysokie. Przykład: twoja waga całkowita 94kg przy BodyFat 20% daje ci 94-(94*20%)=94-18.8=75.2. Zatem rzeczywista sucha masa twojego ciała to 75.2 i taką wartość należy uwzględniać w obliczeniach. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu [...]
[...] Sema nadrywa sie i uniemozliwia mu dalsza walke Sad Pomimo tego walczy dalej i stara sie zdzialac cos atakujac gora i przytrzymujac jedynie przeciwnika. Niestety nie daje rady i przegrywa 5:1. Ta jedna porazka byla na faule o ile dobrze pamietam. Jak widac John nie popuscil Semerence.... Szkoda Sema bo jak widac ma duzego pecha w walkach [...]
[...] Po treningu 5g BCAA 5g KREATYNY 17 20 Chleb pełnoziarnisty z masłem orzechowym i do tego ryba maklera albo jakies mieso 19 30 Jajecznica z chlebem pełno. I tutaj daje owoce i warzywa 22 centralnie na spanie 40g białka (ale rzadko bo nei za bardzo na noc mi to wchodzi) Lub 70g twarogu chudego Lub tuńczyk z puszki Nie będę pisal ile [...]
Poprostu sie nie znasz i tyle.Ja tez tak mowilem dopuki nie spotkala mnie sytuacja w ktorej mosialem wykorzystac to co umiem i sie przydalo.Daje napewno jeszcze fakt ze waze 100kg i mam 195 wzrostu i chodze 2 lata na silownie Capoeira i siłownia to dwie najleprze rzeczy na świecie.
[...] na ulicy zyskujemy przewage przed zwyklym awanturnikiem ulicznym BJJ jest malo widowiskowe ale skuteczne capo jest malo skuteczne ale bardzo widowiskowe ale jedno i drugie daje nam jakas przewage nad innymi nie trenujacymi nic a co do tego kto by wygral jak by walczyl BJJ z KUNG FU to bezsensowne pytanie bo w najwiecej zalezy od trenujacego [...]
[...] grupie :).Lecz fakt że capoeira jest uznawana za sztuke walki napewno świadczy na kożyść.Sam fakt uczenia sie np. 3 wykopów przez rok powtarzania ich kilka razy w tygodniu daje jakiś atyu saamoobrony (pomijam zaszkocznie).Właśnie wyćwiczone kopnięcia i uniki świadczą że capoeira jest przydatna w samoobronie.Oczywiście jest to napewno mniej [...]
[...] dobrac odpowiednie suple, tak aby spadki byly jak najmniejsze. Poczatkujacy maja z tym cholerne problemy - z tego co zauwazylem najlatwiej sobie radza po cyklach Deca + Winstrol. Tu jakos udaje im sie zachowac spora ilosc kilogramow ... ... a tak wogole to do dzis nie wiem jak takie wlasnie polaczenie (Deka+Wino) daje ludziom az takie rezultaty
"bo nikt madry nie daje sporego deficytu kalorycznego czy diety ketogenicznej " dzisiaj dowiedzialem sie, ze jestem glupi otoz drogi kolego - lepiej 4-6tygodni na keto i wygladasz jak mieso wyjete z piekarnika niz 12-16tygodni na obcietych weglach, co czesto konczy sie podjadaniem i porazką - co mozna zaobserwowac po uzytkownikach tego [...]
[...] min spacero-truchtu po lesie ;) efekt - 6,66 km zrobione, 'magiczna' liczba co ? ^^ do tego skorzystałem z rady Marka i zamiast tylko wody dorzuciłem colę zero i powiem, że daje rade, ale czy aby na pewno jest tak, że takie znikome ilości kcal ? pił ktoś to już na dłuższą metę ? chodzi mi o ponad 2 butelki dziennie i redukcja szła dalej ? :D idę [...]
@burak - przed bieganiem zrób konkretne rozciąganie i odpowiednio zasznuruj buty to duuuuużo daje. Ja podczas biegania mam ścianę między 15-20 minutą jak już to minie to mogę biegać i 2h co już nieraz robiłem :)
[...] kaspułka ma : - Białko 0.12 g - Węglowodany 0.32 g - Tłuszcz 0 g - jabłczan kreatyny 420 mg - inozyna 210 mg - ryboza 105 mg Czym sie rozni (w działaniu) nonowodzian od jabłczanu ?? Czy te 105mg rybozy w kapsułce wogule cos daje ?? Co to jest inozyna ?? I na koniec , co to jest tauryna, czy branie jej z kreatyna cos pomaga ??
[...] delikatne bąbelki i wiedzialem ze jest good no i zaczeło sie 0,1 ml co minute i kiedy zostalo mi jeszcze 0,7 ml telefon ale sie przestraszylem :P okej co minutke równo daje 0,1 ml i do konca wyciagał igłe spokojnie pocieram miejsce wacikiem troszeczke krwi zero bólu wszystko za***icsie. Zabralem najnormalniej w swiecie wszystkie złózyte [...]
[...] Bez diety, podstaw nie pomogą ci suplementy. Zostaw je na razie. Odstaw. Przemyśl żarcie, potrenuj choć jeszcze z 6mcy, z jeden cykl treningowy bez nich. Potem stopniowo w miarę zapotrzebowania i braków w diecie- dodawaj. Najzdrowsze jest NORMALNE jedzenie, mięska, warzywa, owoce. Nic tego nie przebija i nic nie daje takiej gwarancji zdrowia.
[...] w rekach) psychotata - zapiety pas obciazasz talerzami (czy to przez dopiecie ich na lancuchu, czy sztangielka) i zakladasz na potylice. reka kontrolujesz, zeby nie spadl i dajesz z tematem - po 1-2 razach bedziesz wiedzial o co chodzi. zacznij od 5kg i nie szarzuj z ciezarem, bo mozna sie zepsuc. F1 - zalezy od predyspozycji. ja mam stosunkowo [...]
[...] z bilansu zero . Ja mam lekki plus,poki co dziala. Mam na mysli : jesli zapotrzebowanie masz np 2500 kcal /dzien x 7 dni = 17500 twoj carb cycling daje ci 18000 czyli nadwyzka 500 tygodniowa. Jak dasz za duzy deficyt i za duze nadwyzki to nie zadziala :) Nie moze byc zbyt duzej rozbieznosci . sugeruj [...]
Capoiera heh
